Biz insanların için alışkanlıklardan vazgeçmenin ve her zamanki hayatımıza yeni bir program eklemenin çok
zor olduğunu anlıyorum. Hep birlikte, tüm bu egzersizleri ya da herhangi birini uygulamak
gerekli değildir. Gün boyunca orada burada biraz yapabiliyorsak, program ile çam yarması
gibi ve uzun boylu büyümeye yardımcı olacaktır. Bu yüzden her gün ne kadar
zaman ayıracağımızı hesaplamak zor olabilir. Bir zaman boş olduğunuzda, bu süre
içinde bazı uzanır ve bu egzersizleri yapın. 20 dakika her gün bir boşluk bulmak mümkün
olmalı, ama bazı günler tamamen motive olmayabilirsiniz. İdeal olarak, bir
haftada 6 gün, günde 45-75 dakika yapmak gerekir. 2 3 Mini egzersiz 75 dakika almak
için bölmek için varsa, bunu yapmak. Eğer bir gün kaçırdıysanız veya bir günde sadece 20 dakika çalıştıysanız, bu konuda çok fazla endiselenmenize gerek yok. Sadece bunu bir
alıskanlık haline getirmemek şartıyla. Zamanlamaya göre daha kolay hale getirmek için, bu programın
parçalarını bölmeyi düsünün. Esneme yapın, tekmeleme, atlama. TV
izlerken belki de. Ancak, siz egzersizleri yaparken sadece konsantre
olun. Geceleri yatmadan önce,sabah uyandığınızda nefes alma ve
masaj programını yapın. Evde ip atlayın. Evinize yakın yerlerde kosu
yapın. Bisiklete binin. Asılma için muhtemelen
eve bir bar gerekir ve yüzme havuzu yoksa bir spor salonu bulmak zorunda kalacaksınız.
Programın ana parçası özel evde yapabileceğiniz seyler olacaktır. Bu programın baslıca
amacı omurganızın gerilmesi olacak. Bunu yaparak en hızlı sonucu alırsınız. Birçok insan germe ile 2
hafta içinde bir inç veya daha fazla boy kazanmıstır. İnsanlar germeyi alır gibi
görünüyor. Esneme ile omurga dısarı düzlesir. Otururken veya düz ayağa kalktığımızda omurga
düz değildir.Oturduğumuzda ve ya ayağa kalktığımız zaman biraz çarpık ve kemerli bir omurgamız
vardır. Omurganızı düzeltin ve simdi
tam potansiyeline ulasmıstır, ama sadece doğrultarak
omurga uzatmak mümkün olacaktır. Omurganın düzgün doğrultma ile yaklasık 1-1.5 inç (2-
4cm) ekleyebilirsiniz. Ayrıca omurganın her omurları arasına bosluk ekleyerek ve
omurga kıkırdağını uzatırsınız bu uzatma ile ilave bir 1-1.5 inç ekleyebilirsiniz. Bu program için
ikinci en önemli bileseni bacaklar için tekme.Yüksek bir sele ile
bisiklet size daha hızlı sonuçlar verecektir ama biz her hafta herhangi bir nedenle
bisiklet ya da kondisyon bisikletine binmemek olmaz. Tutarlı bir şekilde bisiklete
binmek, tekmeleme üzerine daha fazla çalışmak. Genellikle koltuğu yükseltilmis bisiklet sürme,
2,5 ay içinde bacaklarınızı bir inç ekleyebilirsiniz. Bu programın ek parçaları, yüzme, hızlı
kosma, sıçrama, ip atlama ve bisiklet ve asılmak içerir. Bisiklet yanı sıra, asılı durmak en
önemlisidir.
Bu sırada egzersizlerin önceliği böyle olmalıdır:
1. germe
2. koltuk yükseltilmis bisiklete binme
3. asılı kalmak
4. tekmeleme
5. atlama
6. hızlı kosma
7. yüzme
8. ip atlama
Burada 6 günlük bir haftalık program:
25-30 dakika bir her gün germe. 5 farklı esneme seçin ve onlara konsantre olun. Her gün en az 1
tane yatarak germe hareketi, 1 tane ayakta germe hareketi, 1 tane dönerek (twist) germe
hareketi yapın. Bu farklı açılardan bir demet omurganızı çalıstıracaktır.Her hafta 5 germe
hareketi en az 3 set yapın. Her gerilme arasında 3-10 saniye dinlenin. , Her gün tekme 15-20
dakika.10-15 dakika ek tekme yapabilirsiniz. Zamanın geri kalanı için düz
bacak vurusu yapın. Yukarıdaki tekme bölümünde ana hat göre dinlendirin. 5-10 dakika asılı
kalın. Kendinizi kötü hissettiğinizde dinlenin. Yeterince uzun süre size asmak dahaki
sefere en az 10 saniye asılı böylece dinlendirin. 15-30 dakika dinlenme egzersizleri yapın. Bisiklete
binme önceliği alır,sonra atlar. Ancak 6 gün 20 dakika boyunca bir hafta döngü,
sonra baslıca amacı bacak uzatma egzersizi olarak bir süre bisiklet,tekme kullanın.
Bu egzersizleri üstünde, toplam 10 dakika derin nefes alma ve basparmak yumusak yerlerine
boyna 10 dakika masaj yapın ve her gün yaptığınızdan emin olun. Yatmadan önce 5
dakika,uyandığınız zaman 5 dakika yapmaya çalısın.
Sonuç
Gördüğünüz gibi boy uzatmak çok zor değil. 4 hafta içinde en az bir inç
büyümesini bekliyoruz.Programın uygulamasına
Genel bir kural olarak, omurga ve bacaklarınızı büyütmek gerekir. 2 inç (5 cm), omurga
ve bacaklarınızı 2 inç büyüme elde edebilirsiniz.
Sen büyük, zor plakaları birlikte erimis (veya birlikte kaynastırma sürecinde) ve daha azbüyü
me hormonu üretir, çünkü büyümek olacak
bu program yaparak kendi büyüme atağı ve hatta o günü uzatır çünkü hala
büyümekte olan bir genç için ideal olacaktır
Sadece egzersizlere odaklanmayın. Uyku ve beslenmenin bu program için hayati olduğunu
unutmayın.Yeterli uyku almak ya da bir sürü abur cubur yeme ekstra bir inç veya daha
fazla kendinizi dısarı hile yapmayın.
Bir çok arastırma, bu programın bilesenlerine girmistir Size yapılabilir ve esnek bir program
verdik. Lütfen kurallara uyun
İyi sanslar ve hızlı büyümeler!!!
