Derin Nefes Alma ve Masaj


Derin nefes
Uygun derin nefes alma Bu programa tüm egzersizleri sizin için mümkün olduğunca verimli
bir çalısma için izin sart. Bunun nedeni kan uygun oksijenasyon tüm hormonlar ve
kan gittikleri gereken yere tasımak istediğiniz. Derin nefes bu uyarır. Sığ nefes alma, kan
dolasımını ve kan oksijenlenme tesvik etmez. Uzanır boyunca uzanır yapıyor, derin nefes
alma pratiği. Simdi germe sırasında derin nefes alma yapmanın yanı sıra, ayrıca bunu
yapmak zorunda. Derin nefes alma yaparken konsantre ihtiyacınız olan 3 sey vardır.
• Nefes Alma
• Nefes Tutma
• Nefes Verme
Burnunuzdan içinize. Ağzınızda tutun. Ve sonra ağzınızdan nefes olacak. Simdi size derin
nefes alma yapmak istiyorum 3 yolu vardır.
1-1-1, teneffüs, tutun ve zaman aynı miktarda nefes. 5 saniye süreyle teneffüs, 5 saniye
süreyle tutacak ve 5 saniye boyunca nefes olacak. Her gün bunlardan en az
10 yapın.Kez miktarını değistirmek, ancak bu oran sabit tutmak.
1-4-2 Bu 3 saniye nefes alın 12 saniye basılı tutun, ve 6 saniye boyunca nefes verin
olacak. Her gün bunlardan en az 10 yapın. Bu lenf sistemi hedefliyor. Kez miktarını
değistirmek, ancak bu oran sabit tutmak.
Yapmanız gereken son bir nefes tutun Solumayın ve mümkün olduğunca uzun süre
nefesinizi tutun. Ardından nefes verin. Her gün bu 5 yapın. Mümkünse, gün boyunca bu
yaymak için çalısıyoruz.


Masaj







Endokrin sistemin hipofiz bezi, tiroit hormonları ve büyüme hızı kontrol yardımcı olan bir salgı
bezidir. Bu bezi, beynin ileri tabanında yer alır. Yavas büyüme, hipofiz bezi için özel
bir sinir bağlantısı vücutta akupunktur noktaları uyararak hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Basparmağınızın yumusak yeri üzerinde, masaj için ana akupunktur noktası bulunmaktadır.
Diğer basparmağınızı, yumusak yeri ovmak için kullanın, saat yönünde ovun. Bunu
yaparken çok kararlı olun. Her basparmağın yumusak yerine, her gün 2-3 dakika masaj
yapın. Hatta arka arkaya her seyi yapmak zorunda değilsiniz, bunu kırmak ve TV
reklamında molalarda isterseniz bunu yapın. Masajın ikinci alanı tüm boyundur. Bir sürü
insan, boyun bölgesinde kan akımı durgunlasır. Masaj yaparak, kan, büyüme hormonu daha
verimli bir dağıtım için izin verecek yumusak bir beyin geçit, tiroit ve hipofiz bezi verecektir.
Boyun masajı için, parmaklarınızı kullanarak ve dairesel hareketlerle tüm boynunuzu ovmak.
5 dakika boyunca bunu yapın. Birkaç kez masaj sırasında ve sonra senin boyun rulo emin
olun. Tiroit bezi, boynun ön kısmında bulunan olduğundan, oraya daha çok odaklanın.



1 yorum:

Adsız dedi ki...

boy uzatmanın tek yolu burda beyler linki kopyalayıp girin
http://link.tl/6WsS