Büyüme Hormonu ve Uyku

Büyüme hormonları, özellikle endokrin bezleri, tiroid bezi hücreleri
tarafından üretilenhormonlar. Bu hormonlar, küçük miktarlarda üretilen ve kan dolasımına ve
hedef,doğrudan ya da dolaylı olarak büyüme ve gelisme düzenlenmesine
yardımcı olmak için, belirli organları ve dokuları içine gönderilir. Büyüme
hormonu, iskelet kemikleri ve kaslarıgüçlü, büyük, ve daha
uzun büyümeye bildirir. Sistem büyüme hormonu bir sey varsa,size yardımcı ama büyük
olsun. Ancak vücudunuzun yeterince büyüme hormonu yoksa,büyümek için zor
olacak. Vücudunuz sadece bu kadar çok az yapabilirsiniz. Glutaminserbest büyüme
hormonu yardımcı olan bir amino asittir. , Ek satın almak ve egzersiz ve
beslenme programı artırmak için isteyebilirsiniz. Simdi iyi haber doğal egzersizler, beslenme
ve uygun uyku sayesinde büyüme hormonu salınımını artırabilir. bu tür atlama ve sprint
kosudan büyüme hormonu üretim gibi yoğun egzersizler. Doğru uyku hayati önem
tasımaktadır. Uykunun ilk 2 saat, en fazla büyüme hormonu sistem döküldüğüzaman. Not
almak yeterli uyku, büyüme hormonunun miktarı, vücudunuzun ürettiğidüsürebilirsiniz. En az
8 saat uyku alın. Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar ile büyüköğün
yemek, sindirime yardımcı olmak için büyük miktarda insülin üretmek
içinvücudunuzu zorlayacak. Bu kan akısı içine etkili büyüme
hormonu akısını engeller. ,Seker ve karbonhidratların bir diyet yüksek, uzun
boylu büyüyen kötü olmasının nedeni budur. Asyalılar genellikle kısa neden büyük
bir nedendir. En çok karbonhidrat yemek. Ne daha
iyi, daha az karbonhidrat yemek var. Tipik bir vücut gelistirmeci diyet takip etmek iyi bir
örnektir. 5-7 küçük yüksek protein yemek yemek, insülin düzeyleri düsük ve büyüme
hormonu üretiminde yüksek tutmak için en iyi yoldur. , Egzersiz yoğunluğu, büyüme
hormonu üretimi ile yapmak için bir yeri vardır. Sizin egzersiz kosu gibi düsük
yoğunluk ise, sürat kosusu ile karsılastırıldığında daha az büyüme hormonu üretir. Kısa daha
yoğun egzersiz daha uzun süre daha az yoğun bir egzersiz daha iyidir. Sadece uzun
boylu büyüyen içine çesitli faktörler vardır unutmayın. Bu arayıs içinde yoğun
egzersizler yapmak size yardımcı, ama yapmanız gereken tek sey değil. Herhangi bir yemek
yeme ya da yatmadan önce 2 saat içinde her türlü alkolsüz
içecekler içmekaçınmak isteyecektir. Önce ve uyku sırasında insülin dalgalanmaları istemiyor
um, çünkü bu kritik önem tasımaktadır. Unutmayın, o zaman vücudunuzun ürettiği ve en
çok büyüme hormonu bültenleri, çünkü ilk 2 saat uyku çok
önemlidir. Glutamin takviyesi ile bir bardak süt içme, Yatmadan bekliyoruz 2 saat
önce düsünün. Simdi uyku parçası. 8 saat uyku gerekir. Sağlam bir omurga düz tutmaya
yardımcı olmak için yatak uyku gerekecektir.Küçük bir yastık ya da hiç yastık kullanmak ya
da ihtiyacınız olacak. Yastıklar nefes engel ve spinal kolon uyum boyun almak. Sırt
üstü yatmak ve yaymak için gerekecektir. Bu en iyi uzanır ve omurga açar. Germek gerekir.
Yapabileceğiniz tek sey, yatağın alt kısmında ayak yüksekliğini 2-4 inç (5 10 cm)
yükseltmektir. Bu sekilde ayakta ve yerçekimi omurga asağı çeker aksine omurganın
yukarı çekmek için ağırlık kullanın. Sizin kalp asağıya kafa ile, aynı zamanda yerçekimi,
tiroit bezinin büyüme hormonu üretiminde yardımcı olabilir daha iyi kan akısını zorlamak
için izin verecektir.